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【ビオチンとは？】
ビオチンとは、ビタミンB群に分類される水溶性のビタミンの一種で、免疫バランスを調整する栄養素です。ビタミンHとも呼ばれており、神経や皮膚組織や生殖器官を維持する栄養素です。
ビオチンは、皮膚や粘膜、生殖器官の健康維持、疲労回復、肌荒れ予防、白髪や抜け毛予防などの効果があります。ビオチンが不足すると、白髪や抜け毛、食欲不振、脱力感、うつ病、肥満といった症状があらわれやすくなります。
ビオチンが多く含まれている食品は、レバー、いわし、ピーナッツ、卵黄、大豆、緑黄色野菜などの食品です。 |
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