ビタミンＢ12

ビタミンＢ12 効果

【サイト紹介】

「サプリメントガイドブック」では、健康維持、美容、病気の予防、ダイエットなどのために上手なサプリメント選びをするため、簡単に分かりやすくサプリメントの成分や効果を解説しています。サプリメント以外にも、ビタミン、ミネラル、ハーブ、アロマなどについても説明しています。身体に良い、健康になる、肌がキレイになるなど、良いイメージのあるサプリメントですが、｢サプリメント｣とは一体どういうものなのでしょうか。ぜひこのサイトをサプリメント選びの参考にしていただけたらと思います。

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【ビタミンＢ12とは？】

ビタミンＢ12とは、炭水化物や脂肪を分解するときに必要なビタミンで、赤血球の形成を助ける栄養素です。

ビタミンＢ12が不足すると、貧血になったり、手足のしびれ、動脈硬化、集中力の低下などの症状が進むこともあります。

ビタミンＢ12が多く含まれている食品は、肉類、魚類、卵黄、レバー、牛乳などですが、よほどの偏食をしない限り、不足は起こりません。しかし、動物性食品を一切とらないベジタリアンの人や過度のダイエットをしている人は注意が必要です。

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