ビタミンＨ

【サイト紹介】

「サプリメントガイドブック」では、健康維持、美容、病気の予防、ダイエットなどのために上手なサプリメント選びをするため、簡単に分かりやすくサプリメントの成分や効果を解説しています。サプリメント以外にも、ビタミン、ミネラル、ハーブ、アロマなどについても説明しています。身体に良い、健康になる、肌がキレイになるなど、良いイメージのあるサプリメントですが、｢サプリメント｣とは一体どういうものなのでしょうか。ぜひこのサイトをサプリメント選びの参考にしていただけたらと思います。

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【ビタミンＨとは？】

ビタミンＨとはビオチンのことで、ビタミンB群に分類される水溶性のビタミンの一種で、免疫バランスを調整する栄養素です。

ビタミンＨは、皮膚や粘膜、生殖器官の健康維持、疲労回復、肌荒れ予防、白髪や抜け毛予防などの効果があります。ビタミンＨが不足すると、白髪や抜け毛、食欲不振、脱力感、うつ病、肥満といった症状があらわれやすくなります。

ビタミンＨが多く含まれている食品は、レバー、いわし、ピーナッツ、卵黄、大豆、緑黄色野菜などの食品です。

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