カルシウム
カルシウム 働き
【サイト紹介】
「サプリメントガイドブック」では、健康維持、美容、病気の予防、ダイエットなどのために上手なサプリメント選びをするため、簡単に分かりやすくサプリメントの成分や効果を解説しています。サプリメント以外にも、ビタミン、ミネラル、ハーブ、アロマなどについても説明しています。身体に良い、健康になる、肌がキレイになるなど、良いイメージのあるサプリメントですが、｢サプリメント｣とは一体どういうものなのでしょうか。 ぜひこのサイトをサプリメント選びの参考にしていただけたらと思います。
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【カルシウムとは？】
カルシウムとは、骨と歯を形成し、人体に必要不可欠なミネラルの一つです。カルシウムは、９９％までが骨に存在し、血液や細胞の中にも溶け込んでいて、いつも一定の濃度に保たれています。
カルシウムは神経伝達物質にも大きな影響を与え、興奮や緊張を緩和し、イライラをやわらげる作用もあります。カルシウムが不足すると、骨密度も低下するため骨粗しょう症など、骨が弱くなってしまいます。
カルシウムの多い食品は主に、牛乳、乳製品、豆類、緑黄色野菜、小魚などです。
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