メラトニン
メラトニン 睡眠
【サイト紹介】
「サプリメントガイドブック」では、健康維持、美容、病気の予防、ダイエットなどのために上手なサプリメント選びをするため、簡単に分かりやすくサプリメントの成分や効果を解説しています。サプリメント以外にも、ビタミン、ミネラル、ハーブ、アロマなどについても説明しています。身体に良い、健康になる、肌がキレイになるなど、良いイメージのあるサプリメントですが、｢サプリメント｣とは一体どういうものなのでしょうか。 ぜひこのサイトをサプリメント選びの参考にしていただけたらと思います。
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【メラトニンとは？】
メラトニンとは、脳の内部、松果体で作られる自然な眠りを促す神経ホルモンの一種です。メラトニンは夜に分泌され、通常の睡眠サイクルを調節する助けをしています。規則正しい時間、暗い所で睡眠を取っていればメラトニンの分泌量は増し、不規則な時間の睡眠は、その分泌量を減少させます。
サプリメントでは、不眠症、時差ぼけ、細胞を活性酸素から保護することによる老化予防、免疫力向上、ガンの予防などの効果が確認されています。
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