水溶性ビタミン

【サイト紹介】

「サプリメントガイドブック」では、健康維持、美容、病気の予防、ダイエットなどのために上手なサプリメント選びをするため、簡単に分かりやすくサプリメントの成分や効果を解説しています。サプリメント以外にも、ビタミン、ミネラル、ハーブ、アロマなどについても説明しています。身体に良い、健康になる、肌がキレイになるなど、良いイメージのあるサプリメントですが、｢サプリメント｣とは一体どういうものなのでしょうか。ぜひこのサイトをサプリメント選びの参考にしていただけたらと思います。

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【水溶性ビタミンとは？】

水溶性ビタミンとは、水に溶けやすいビタミンのことで、ビタミンＢ群とビタミンＣが代表的です。ビタミンには水に溶けやすい水溶性ビタミンと油に溶けやすい脂溶性ビタミンがあります。

水溶性ビタミンは、ビタミンB群（B1、B2、B6、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン、B12）とビタミンCの9種類。水溶性ビタミンは体内でも水に溶けた状態になっており、体内には貯蔵されずに、必要な分だけ体内にとりこまれ、不必要な分は、すぐに尿と一緒に排泄されてしまうので、こまめに補ったほうがよいでしょう。このため、水溶性ビタミンの過剰摂取の心配はありません。

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